MyFoodBro
MFB
Помощь в питании
Список продуктов
Говяжий огузок, кострец
сырой
Добавить в рацион
Калорийность, ккал :
129
Белки, г :
19.88
Жиры, г :
4.92
Углеводы, г :
1.32
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
51
Вода, г :
72.9
Полный состав продукта "Говяжий огузок, кострец"
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
19.88
102.5
19.4
Жиры, г
4.92
83.9
5.9
Углеводы, г
1.32
248.3
0.5
Ккал
129
2158.4
6
Вода, г
72.9
2450
3
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
51
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
~
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
48.0
~
~
Трансжиры, г
0.1
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
7
937.5
0.7
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
~
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
~
Витамин D, кальциферол, мкг
0.1
10.4
1
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.5
15.6
3.2
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
~
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
~
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
~
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.9
5.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
3.4
20.8
16.3
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
~
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.3
5.2
5.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.3
2.1
14.3
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
~
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
~
Витамин B9, фолаты, мкг
~
416.7
~
Витамин B11, L-карнитин, мг
120
680
17.6
Витамин B12, кобаламин, мкг
1.1
3.1
35.5
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
1.5
31.3
4.8
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
~
Микроэлементы
Кальций, мг
4
1041.7
0.4
Железо, мг
1.4
10.4
13.5
Йод, мкг
~
156.3
~
Магний, мг
21
416.7
5
Фосфор, мг
189
833.3
22.7
Калий, мг
346
2604.2
13.3
Натрий, мг
39
1354.2
2.9
Цинк, мг
2.7
12.5
21.6
Медь, мг
~
1
~
Марганец, мг
~
2.1
~
Селен, мкг
1.1
72.9
1.5
Фтор, мкг
~
4166.7
~
Хром, мкг
~
52.1
~
Кремний, мг
~
31.3
~
Хлор, мг
~
3125
~
Молибден, мкг
10
72.9
13.7
Сера, мг
230
781.3
29.4
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.208
0.8
26
Треонин, г
0.72
2.5
28.8
Изолейцин, г
0.827
2.1
39.4
Лейцин, г
1.5
4.8
31.3
Лизин, г
1.574
4.3
36.6
Метионин, г
0.654
1.9
34.4
Цистеин, г
~
1.9
~
Фенилаланин, г
0.773
4.6
16.8
Тирозин, г
0.669
4.6
14.5
Валин, г
0.878
2.6
33.8
Аргинин, г
1.308
6.4
20.4
Гистидин, г
0.716
2.2
32.5
Аланин, г
1.035
6.9
15
Аспарагиновая, г
~
12.7
~
Глутаминовая, г
2.773
14.2
19.5
Глицин, г
1.083
3.6
30.1
Пролин, г
0.638
4.7
13.6
Серин, г
0.699
8.6
8.1
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте
Полезные свойства продукта Говяжий огузок, кострец (сырой)
Продукт Говяжий огузок, кострец (сырой) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B12:
36.7 %
Витамин B6:
15 %
Витамин B5:
6 %
Витамин B2:
5.6 %
Витамин E:
3.3 %
Витамин D:
1 %
Витамин A:
0.8 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Сера:
30.7 %
Фосфор:
23.6 %
Цинк:
22.5 %
Молибден:
14.3 %
Калий:
13.8 %
Железо:
7.8 %
Магний:
5.3 %
Натрий:
3 %
Селен:
2 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
41.4 %
Лизин:
38.4 %
Метионин:
36.3 %
Валин:
35.1 %
Гистидин:
34.1 %
Лейцин:
32.6 %
Глицин:
30.9 %
Треонин:
30 %
Триптофан:
26 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.