«MyFoodBro» — помощник в питании

Апельсины
свежие

Бананы
свежие

Гречка
сухая (коричневая)

Картофель
жареный

Курица
сырое куриное мясо

Масло сливочное
82.5 % жирности

Молоко
3,2% жирности пастеризованное

Сыр российский, м.д.ж. 50%

посмотреть все продукты

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст

Подбор продуктов по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким гликемическим индексом

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

С низким содержанием жира

С высоким содержанием воды

Категории продуктов:

Статьи:

Триптофан: влияние на настроение, сон и аппетит

08.09.2026

Триптофан часто называют «аминокислотой хорошего настроения» и естественным средством для сна. В этом есть биохимическая основа: из триптофана организм может синтезировать серотонин, а затем мелатонин.

Периодическое голодание и похудение: действительно ли оно эффективнее обычной диеты

08.09.2026

Периодическое голодание часто представляют как особый способ «переключить» обмен веществ и быстрее сжечь жир. Однако крупные исследования дают более сдержанный ответ: оно действительно может помочь похудеть

Почему возникают дефициты витаминов и минералов

07.09.2026

К развитию недостаточности обычно ведёт сочетание факторов. Однообразный рацион может совпасть с интенсивными тренировками, болезнью кишечника, приёмом лекарств или ограниченным пребыванием на солнце.

Трансглутаминаза в продуктах: что такое «мясной клей» и опасен ли он

07.09.2026

Выражение «мясной клей» звучит настораживающе, словно речь идёт о промышленном клеящем составе. В действительности так называют трансглутаминазу — фермент, способный соединять белковые молекулы.

Перетренированность: признаки, причины и способы восстановления

06.09.2026

Перетренированность — это не просто сильная крепатура или неудачная тренировка. В спортивной медицине под синдромом перетренированности понимают длительное ухудшение работоспособности, которое развивается при несоответствии тренировочной нагрузки возможностям восстановления.

Ультрапереработанные продукты: как они влияют на аппетит и здоровье

06.09.2026

Ультрапереработанные продукты — не просто еда, которую приготовили на заводе. Обычно это промышленные композиции из очищенных пищевых компонентов, добавок и ароматизаторов, созданные для удобства, длительного хранения и привлекательного вкуса.

На нашем сайте вы можете получить подробную информацию о составе интересующего вас продукта (его калорийность, количество белков, жиров, углеводов, гликемический индекс, инсулиновый индекс и т.д.).

Таблица продуктов поможет найти нужные продукты и получить необходимую информацию.

С помощью фильтра можно отсортировать продукты по критериям: белкам, жирам, углеводам и др. Свойство "Рейтинг полезности продукта" покажет наиболее полезные продукты для вашего здоровья.

Также сайт «MyFoodBro» поможет вам составить рацион (дневник питания) на каждый день недели.

С помощью калькулятора нутриентов можно посчитать норму микро и макро нутриентов, а также отследить качество вашего питания.

В разделе информация вы можете найти полезные статьи на тему здоровья и правильного питания.

Мы надеемся наш сайт поможет вам оставаться здоровыми и счастливыми!