«MyFoodBro» — помощник в питании

Апельсины
свежие

Бананы
свежие

Гречка
сухая (коричневая)

Картофель
жареный

Курица
сырое куриное мясо

Масло сливочное
82.5 % жирности

Молоко
3,2% жирности пастеризованное

Сыр российский, м.д.ж. 50%

посмотреть все продукты

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст

Подбор продуктов по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким гликемическим индексом

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

С низким содержанием жира

С высоким содержанием воды

Категории продуктов:

Статьи:

Почему после тренировок болят мышцы и как ускорить восстановление

10.10.2026

Почему появляется мышечная боль после тренировок, как отличить DOMS от травмы и что реально помогает быстрее восстановиться.

Хронический стресс: влияние на пищевое поведение и массу тела

09.10.2026

Как хронический стресс меняет аппетит, тягу к сладкому, режим питания и массу тела. Разбираем механизмы, риски и практические шаги.

Кардио натощак: помогает ли оно быстрее сжигать жир

08.10.2026

Разбираем, помогает ли кардио натощак быстрее терять жир, чем тренировка после еды, кому оно подходит и когда лучше поесть.

Натрий и соль: польза, вред и оптимальное количество в рационе

07.10.2026

Сколько соли нужно в день, чем натрий полезен и опасен, где скрывается избыток соли и как снизить ее количество без пресной еды.

Аргинин и цитруллин: влияние на кровообращение и тренировки

06.10.2026

Как аргинин и цитруллин влияют на оксид азота, кровоток, давление и тренировки. Разбор пользы, дозировок, ограничений и безопасности.

Натуральные ароматизаторы: действительно ли они натуральные и безопасные

05.10.2026

Что значит натуральный ароматизатор, чем он отличается от искусственного, безопасен ли он и как читать состав продуктов без маркетинговых ловушек.

На нашем сайте вы можете получить подробную информацию о составе интересующего вас продукта (его калорийность, количество белков, жиров, углеводов, гликемический индекс, инсулиновый индекс и т.д.).

Таблица продуктов поможет найти нужные продукты и получить необходимую информацию.

С помощью фильтра можно отсортировать продукты по критериям: белкам, жирам, углеводам и др. Свойство "Рейтинг полезности продукта" покажет наиболее полезные продукты для вашего здоровья.

Также сайт «MyFoodBro» поможет вам составить рацион (дневник питания) на каждый день недели.

С помощью калькулятора нутриентов можно посчитать норму микро и макро нутриентов, а также отследить качество вашего питания.

В разделе информация вы можете найти полезные статьи на тему здоровья и правильного питания.

Мы надеемся наш сайт поможет вам оставаться здоровыми и счастливыми!