MyFoodBro
MFB
Питание под контролем
Понимайте свой рацион, а не просто считайте калории
Собирайте дневник питания, следите за КБЖУ и нутриентами и находите продукты в подробной базе MyFoodBro.
Дневник питания и таблица калорийности продуктов
Апельсины
свежие
свежие
Бананы
свежие
свежие
Гречка
сухая (коричневая)
сухая (коричневая)
Картофель
жареный
жареный
Курица
сырое куриное мясо
сырое куриное мясо
Масло сливочное
82.5 % жирности
82.5 % жирности
Молоко
3,2% жирности пастеризованное
3,2% жирности пастеризованное
Огурцы
свежие
свежие
Помидоры
свежие
свежие
Сахар
сахарный песок
сахарный песок
Сыр Пармезан
Сыр российский, м.д.ж. 50%
Хлеб белый пшеничный
Хлеб ржаной (черный)
Яблоки
свежие
свежие
Яйцо куриное
сырое
сырое
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст
Подбор продуктов по критериям:
Категории продуктов:
Статьи:
Фосфор: роль в здоровье костей и энергетическом обмене
25.10.2026
Зачем организму фосфор, сколько его нужно, в каких продуктах он содержится и чем опасен избыток при заболеваниях почек.
Витамин B7 (биотин): действительно ли он полезен для волос и ногтей
24.10.2026
Разбираемся, помогает ли витамин B7 волосам и ногтям, кому грозит дефицит, сколько биотина нужно и почему добавки искажают анализы.
Здоровое долголетие: роль питания, мышечной массы, сна и движения
21.10.2026
Как питание, мышечная сила, сон и регулярное движение помогают дольше сохранять здоровье, самостоятельность и физическую активность.
Подсластители в продуктах: влияние на сахар крови, аппетит и микрофлору
20.10.2026
Как подсластители влияют на глюкозу, аппетит и микробиоту кишечника. Различия между стевией, аспартамом, эритритом и другими веществами.
Малоподвижный образ жизни: почему тренировки не полностью компенсируют долгое сидение
19.10.2026
Почему тренировка не отменяет риски долгого сидения, как часто вставать и сколько двигаться для поддержки сердца, обмена веществ и мышц.
Гликемический индекс и гликемическая нагрузка: в чем разница
17.10.2026
Чем отличаются гликемический индекс и нагрузка, как их рассчитывают и применять при диабете, контроле глюкозы и снижении веса.
Дневник питания и подсчёт КБЖУ онлайн
MyFoodBro помогает вести дневник питания и видеть, сколько калорий, белков, жиров и углеводов вы получаете за день. Добавляйте продукты и блюда в рацион, сравнивайте фактическое потребление с индивидуальной нормой и следите не только за калорийностью, но и за витаминами, минералами и другими нутриентами.
Таблица калорийности и состава продуктов
В таблице продуктов собраны сведения о калорийности, БЖУ и пищевой ценности продуктов. Для многих позиций указаны витамины, микроэлементы, аминокислоты, гликемический и инсулиновый индексы. Фильтры по категориям и содержанию нутриентов помогают сравнивать продукты и выбирать подходящие для своего рациона.
Расчёт нормы калорий и нутриентов
Калькуляторы питания позволяют рассчитать ориентировочную суточную норму калорий и КБЖУ с учётом ваших параметров и цели. Результат можно использовать как отправную точку при составлении меню, снижении, поддержании или наборе веса.
Инструменты для ежедневного контроля питания
Составляйте рацион из продуктов и рецептов, отмечайте выпитую воду в трекере воды и изучайте материалы о питании в разделе «Статьи». Все основные показатели собраны в одном месте, поэтому изменения в питании проще отслеживать изо дня в день.