«MyFoodBro» — помощник в питании

Апельсины
свежие

Бананы
свежие

Гречка
сухая (коричневая)

Картофель
жареный

Курица
сырое куриное мясо

Масло сливочное
82.5 % жирности

Молоко
3,2% жирности пастеризованное

Сыр российский, м.д.ж. 50%

посмотреть все продукты

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст

Подбор продуктов по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким гликемическим индексом

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

С низким содержанием жира

С высоким содержанием воды

Категории продуктов:

Статьи:

Селен: польза, пищевые источники и опасность передозировки

30.08.2026

Селен — незаменимый микроэлемент, который требуется организму в очень небольшом количестве. Он входит в состав селенопротеинов — особых белков, участвующих в антиоксидантной защите, обмене гормонов щитовидной железы, работе иммунной и репродуктивной систем.

Сколько раз в неделю нужно тренироваться для здоровья и прогресса

29.08.2026

Регулярная физическая активность укрепляет сердце и сосуды, помогает сохранять мышечную массу, поддерживает здоровье костей, улучшает сон и снижает риск многих хронических заболеваний.

Схема 16/8: как правильно начать периодическое голодание

29.08.2026

Периодическое голодание по схеме 16/8 — это режим питания, при котором человек принимает пищу в течение 8 часов, а оставшиеся 16 часов воздерживается от калорийных продуктов и напитков.

Витамин K2: влияние на здоровье костей и сосудов

26.08.2026

Витамин K2 часто называют витамином здоровья костей и сосудов. Он участвует в активации белков, которые помогают удерживать кальций в костной ткани и препятствуют его нежелательному накоплению в стенках сосудов.

Силовые или кардио: какие тренировки полезнее для здоровья

25.08.2026

Кардио укрепляет сердце и развивает выносливость, а силовые тренировки помогают сохранять мышцы, плотность костей и физическую самостоятельность. Оба вида нагрузки снижают риск хронических заболеваний и преждевременной смерти, но воздействуют на организм по-разному.

Периодическое голодание: польза, возможный вред и научные данные

25.08.2026

Периодическое голодание — это режим питания, при котором периоды приема пищи чередуются с продолжительными промежутками без еды. В отличие от большинства диет, такой подход определяет не столько набор разрешенных продуктов, сколько время их употребления.

На нашем сайте вы можете получить подробную информацию о составе интересующего вас продукта (его калорийность, количество белков, жиров, углеводов, гликемический индекс, инсулиновый индекс и т.д.).

Таблица продуктов поможет найти нужные продукты и получить необходимую информацию.

С помощью фильтра можно отсортировать продукты по критериям: белкам, жирам, углеводам и др. Свойство "Рейтинг полезности продукта" покажет наиболее полезные продукты для вашего здоровья.

Также сайт «MyFoodBro» поможет вам составить рацион (дневник питания) на каждый день недели.

С помощью калькулятора нутриентов можно посчитать норму микро и макро нутриентов, а также отследить качество вашего питания.

В разделе информация вы можете найти полезные статьи на тему здоровья и правильного питания.

Мы надеемся наш сайт поможет вам оставаться здоровыми и счастливыми!