MyFoodBro
MFB
Назад
Белокопытник
в сыром виде
Добавить в рацион
Ккал :
14
Белки, г :
0.39
Жиры, г :
0.04
Углеводы, г :
3.61
Глик-ий индекс :
10
Инсул-ый индекс :
10
Вода, г :
94.5
Белокопытник в сыром виде - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
0.4
102.5
0.4
Жиры, г
0
83.9
0
Углеводы, г
3.6
248.3
1.4
Ккал
14
2158.4
0.6
Вода, г
94.5
2450
3.9
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
10
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
10
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
3
937.5
0.3
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
31.5
93.8
33.6
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.2
20.8
1
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
~
5.2
0
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
10
416.7
2.4
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
103
1041.7
9.9
Железо, мг
0.1
10.4
1
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
14
416.7
3.4
Фосфор, мг
12
833.3
1.4
Калий, мг
655
2604.2
25.2
Натрий, мг
7
1354.2
0.5
Цинк, мг
0.2
12.5
1.6
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
0.3
2.1
14.3
Селен, мкг
0.9
72.9
1.2
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Белокопытник: Полезные свойства и применение
Белокопытник — это удивительное растение, известное своими целебными свойствами и широким спектром применения в кулинарии. В этой статье мы рассмотрим его пользу и вред, калорийность, а также способы использования в приготовлении блюд.
Польза белокопытника
Белокопытник обладает множеством полезных свойств, которые делают его ценным продуктом для здоровья:
- Богатый источник витаминов и минералов: В его составе находятся витамины A, C, E и группа B, а также минералы, такие как калий и магний.
- Антиоксидантные свойства: Белокопытник помогает защищать клетки от повреждений, замедляя процессы старения.
- Укрепление иммунной системы: Регулярное употребление белокопытника способствует улучшению иммунной защиты организма.
- Поддержка пищеварения: Растение помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и улучшает усвоение пищи.
Вред белокопытника
Несмотря на множество полезных свойств, белокопытник имеет и некоторые противопоказания:
- Аллергические реакции: У некоторых людей может возникнуть индивидуальная непереносимость компонентов растения.
- Беременность и лактация: Не рекомендуется употреблять белокопытник без консультации с врачом.
- Хронические заболевания: Людям с определенными заболеваниями (например, заболевания печени) следует быть осторожными.
Калорийность белокопытника
Калорийность белокопытника составляет всего 14 ккал на 100 граммов продукта. Это делает его отличным дополнением к рациону, особенно для тех, кто следит за своим весом.
Использование белокопытника в кулинарии
Белокопытник можно использовать в различных блюдах, добавляя его в салаты, супы и основное меню. Вот несколько идей:
- Салаты: Добавьте свежие листья белокопытника в овощные салаты, чтобы обогатить их витаминами и придать оригинальный вкус.
- Супы: Используйте белокопытник в качестве ингредиента для зеленых супов или бульонов.
- Гарниры: Мелко нарезанный белокопытник можно добавить в гарниры из риса или картофеля для улучшения вкуса и текстуры.
Белокопытник и похудение
Белокопытник может стать отличным помощником в процессе похудения благодаря своей низкой калорийности и способности улучшать пищеварение. Он способствует насыщению, что может помочь контролировать аппетит и уменьшить количество потребляемых калорий. Включение белокопытника в рацион поможет вам разнообразить меню и сделать его более полезным.
Итак, белокопытник — это не только вкусное, но и полезное растение, которое можно использовать в различных кулинарных рецептах. Убедитесь, что вы учитываете его возможные противопоказания, и наслаждайтесь всеми преимуществами, которые он может предложить.