MyFoodBro
MFB
Таблица продуктов без трансжиров
1
Фильтр по параметрам
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Действия с таблицей
Строк на странице
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
Избранные
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
Белки, г:
0.8
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
8.1
Ккал:
33
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
20
Сахар, г:
3.2
Клетчатка, г:
2.5
Вода, г:
89.7
Ккал:
33
Белки, г:
0.8
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
8.1
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
20
Белки, г:
2
Жиры, г:
14.7
Углеводы, г:
8.5
Ккал:
160
Гликемический индекс:
10
Инсулиновый индекс:
10
Сахар, г:
0.7
Клетчатка, г:
6.7
Вода, г:
73.2
Ккал:
160
Белки, г:
2
Жиры, г:
14.7
Углеводы, г:
8.5
Гликемический индекс:
10
Инсулиновый индекс:
10
Белки, г:
0.4
Жиры, г:
0.1
Углеводы, г:
15.3
Ккал:
57
Гликемический индекс:
35
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
~
Клетчатка, г:
1.9
Вода, г:
83.8
Ккал:
57
Белки, г:
0.4
Жиры, г:
0.1
Углеводы, г:
15.3
Гликемический индекс:
35
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
0.5
Жиры, г:
0.1
Углеводы, г:
13.1
Ккал:
50
Гликемический индекс:
66
Инсулиновый индекс:
60
Сахар, г:
9.9
Клетчатка, г:
1.4
Вода, г:
86
Ккал:
50
Белки, г:
0.5
Жиры, г:
0.1
Углеводы, г:
13.1
Гликемический индекс:
66
Инсулиновый индекс:
60
Белки, г:
0.5
Жиры, г:
0.5
Углеводы, г:
12.5
Ккал:
51
Гликемический индекс:
32
Инсулиновый индекс:
20
Сахар, г:
~
Клетчатка, г:
3
Вода, г:
86.2
Ккал:
51
Белки, г:
0.5
Жиры, г:
0.5
Углеводы, г:
12.5
Гликемический индекс:
32
Инсулиновый индекс:
20
Белки, г:
0.9
Жиры, г:
0.1
Углеводы, г:
11.8
Ккал:
47
Гликемический индекс:
35
Инсулиновый индекс:
60
Сахар, г:
9.4
Клетчатка, г:
2.4
Вода, г:
86.8
Ккал:
47
Белки, г:
0.9
Жиры, г:
0.1
Углеводы, г:
11.8
Гликемический индекс:
35
Инсулиновый индекс:
60
Белки, г:
25.8
Жиры, г:
49.2
Углеводы, г:
16.1
Ккал:
567
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
20
Сахар, г:
4.7
Клетчатка, г:
8.5
Вода, г:
6.5
Ккал:
567
Белки, г:
25.8
Жиры, г:
49.2
Углеводы, г:
16.1
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
20
Белки, г:
0.6
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
7.6
Ккал:
30
Гликемический индекс:
72
Инсулиновый индекс:
72
Сахар, г:
6.2
Клетчатка, г:
0.4
Вода, г:
91.5
Ккал:
30
Белки, г:
0.6
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
7.6
Гликемический индекс:
72
Инсулиновый индекс:
72
Белки, г:
3.3
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
10.5
Ккал:
47
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
1
Клетчатка, г:
5.4
Вода, г:
84.9
Ккал:
47
Белки, г:
3.3
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
10.5
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
2.9
Жиры, г:
0.3
Углеводы, г:
12
Ккал:
53
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
1
Клетчатка, г:
5.7
Вода, г:
84.1
Ккал:
53
Белки, г:
2.9
Жиры, г:
0.3
Углеводы, г:
12
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
0.8
Жиры, г:
0.1
Углеводы, г:
5.3
Ккал:
22
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
~
Клетчатка, г:
1.7
Вода, г:
93.5
Ккал:
22
Белки, г:
0.8
Жиры, г:
0.1
Углеводы, г:
5.3
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
23
Жиры, г:
4.1
Углеводы, г:
47.8
Ккал:
233
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
1.7
Клетчатка, г:
37.7
Вода, г:
10.4
Ккал:
233
Белки, г:
23
Жиры, г:
4.1
Углеводы, г:
47.8
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
3.2
Жиры, г:
0.6
Углеводы, г:
2.7
Ккал:
23
Гликемический индекс:
10
Инсулиновый индекс:
10
Сахар, г:
0.3
Клетчатка, г:
1.6
Вода, г:
92.1
Ккал:
23
Белки, г:
3.2
Жиры, г:
0.6
Углеводы, г:
2.7
Гликемический индекс:
10
Инсулиновый индекс:
10
Белки, г:
1
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
5.9
Ккал:
25
Гликемический индекс:
40
Инсулиновый индекс:
10
Сахар, г:
3.5
Клетчатка, г:
3
Вода, г:
92.3
Ккал:
25
Белки, г:
1
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
5.9
Гликемический индекс:
40
Инсулиновый индекс:
10
Белки, г:
2.6
Жиры, г:
0.3
Углеводы, г:
5.2
Ккал:
27
Гликемический индекс:
32
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
3
Клетчатка, г:
2.2
Вода, г:
91
Ккал:
27
Белки, г:
2.6
Жиры, г:
0.3
Углеводы, г:
5.2
Гликемический индекс:
32
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
1.5
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
1.9
Ккал:
12
Гликемический индекс:
32
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
~
Клетчатка, г:
1
Вода, г:
95.9
Ккал:
12
Белки, г:
1.5
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
1.9
Гликемический индекс:
32
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
1.9
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
7.5
Ккал:
33
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
1.5
Клетчатка, г:
3.2
Вода, г:
89.6
Ккал:
33
Белки, г:
1.9
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
7.5
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
1.1
Жиры, г:
0.3
Углеводы, г:
22.8
Ккал:
89
Гликемический индекс:
60
Инсулиновый индекс:
81
Сахар, г:
12.2
Клетчатка, г:
2.6
Вода, г:
74.9
Ккал:
89
Белки, г:
1.1
Жиры, г:
0.3
Углеводы, г:
22.8
Гликемический индекс:
60
Инсулиновый индекс:
81
Белки, г:
0.4
Жиры, г:
0.3
Углеводы, г:
7.7
Ккал:
32
Гликемический индекс:
22
Инсулиновый индекс:
22
Сахар, г:
~
Клетчатка, г:
1.1
Вода, г:
91.4
Ккал:
32
Белки, г:
0.4
Жиры, г:
0.3
Углеводы, г:
7.7
Гликемический индекс:
22
Инсулиновый индекс:
22
Белки, г:
1.6
Жиры, г:
0.1
Углеводы, г:
20.1
Ккал:
86
Гликемический индекс:
65
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
4.2
Клетчатка, г:
3
Вода, г:
77.3
Ккал:
86
Белки, г:
1.6
Жиры, г:
0.1
Углеводы, г:
20.1
Гликемический индекс:
65
Инсулиновый индекс:
~
Показать еще
Трансжиры – это вредные жиры, которые повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, способствуют набору лишнего веса и негативно влияют на обмен веществ. Исключение их из рациона поможет сохранить здоровье и улучшить общее самочувствие.
Польза продуктов без трансжиров
Основные преимущества
- Здоровье сердца: снижают уровень плохого холестерина.
- Контроль веса: уменьшают вероятность ожирения.
- Улучшение метаболизма: способствуют правильному обмену веществ.
Возможные риски и вред
- Дефицит калорий: важно компенсировать энергию из полезных жиров.
- Недостаток жирорастворимых витаминов: требует сбалансированного питания.
Продукты без трансжиров и похудение
Продукты без трансжиров помогают в борьбе с лишним весом, так как:
- Не содержат вредных жиров: способствуют снижению веса.
- Богаты натуральными питательными веществами: улучшают обмен веществ.
- Помогают контролировать аппетит: за счёт высокой пищевой ценности.
Таблица продуктов, в которых нет трансжиров
| Продукт | Особенности |
|---|---|
| Свежие овощи (брокколи, шпинат, перец) | Богаты витаминами и клетчаткой |
| Фрукты (бананы, ягоды, цитрусовые) | Содержат натуральные антиоксиданты |
| Орехи и семена | Источник полезных жиров |
| Рыба и морепродукты | Содержат полезные омега-3 жирные кислоты |
| Цельнозерновые продукты | Помогают поддерживать уровень энергии |
Как включить продукты без трансжиров в рацион?
Чтобы избежать трансжиров, стоит:
- Заменять фастфуд натуральными продуктами.
- Готовить пищу на растительных маслах.
- Выбирать цельнозерновые и свежие продукты.
Исключение трансжиров из рациона поможет укрепить здоровье и достичь желаемого веса.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст