MyFoodBro
MFB
Мало сахара - таблица продуктов
1
Фильтр по параметрам
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Действия с таблицей
Строк на странице
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
Избранные
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
Белки, г:
0.8
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
8.1
Ккал:
33
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
20
Сахар, г:
3.2
Клетчатка, г:
2.5
Вода, г:
89.7
Ккал:
33
Белки, г:
0.8
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
8.1
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
20
Белки, г:
2
Жиры, г:
14.7
Углеводы, г:
8.5
Ккал:
160
Гликемический индекс:
10
Инсулиновый индекс:
10
Сахар, г:
0.7
Клетчатка, г:
6.7
Вода, г:
73.2
Ккал:
160
Белки, г:
2
Жиры, г:
14.7
Углеводы, г:
8.5
Гликемический индекс:
10
Инсулиновый индекс:
10
Белки, г:
0.5
Жиры, г:
0.1
Углеводы, г:
13.1
Ккал:
50
Гликемический индекс:
66
Инсулиновый индекс:
60
Сахар, г:
9.9
Клетчатка, г:
1.4
Вода, г:
86
Ккал:
50
Белки, г:
0.5
Жиры, г:
0.1
Углеводы, г:
13.1
Гликемический индекс:
66
Инсулиновый индекс:
60
Белки, г:
0.9
Жиры, г:
0.1
Углеводы, г:
11.8
Ккал:
47
Гликемический индекс:
35
Инсулиновый индекс:
60
Сахар, г:
9.4
Клетчатка, г:
2.4
Вода, г:
86.8
Ккал:
47
Белки, г:
0.9
Жиры, г:
0.1
Углеводы, г:
11.8
Гликемический индекс:
35
Инсулиновый индекс:
60
Белки, г:
25.8
Жиры, г:
49.2
Углеводы, г:
16.1
Ккал:
567
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
20
Сахар, г:
4.7
Клетчатка, г:
8.5
Вода, г:
6.5
Ккал:
567
Белки, г:
25.8
Жиры, г:
49.2
Углеводы, г:
16.1
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
20
Белки, г:
0.6
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
7.6
Ккал:
30
Гликемический индекс:
72
Инсулиновый индекс:
72
Сахар, г:
6.2
Клетчатка, г:
0.4
Вода, г:
91.5
Ккал:
30
Белки, г:
0.6
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
7.6
Гликемический индекс:
72
Инсулиновый индекс:
72
Белки, г:
3.3
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
10.5
Ккал:
47
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
1
Клетчатка, г:
5.4
Вода, г:
84.9
Ккал:
47
Белки, г:
3.3
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
10.5
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
2.9
Жиры, г:
0.3
Углеводы, г:
12
Ккал:
53
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
1
Клетчатка, г:
5.7
Вода, г:
84.1
Ккал:
53
Белки, г:
2.9
Жиры, г:
0.3
Углеводы, г:
12
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
3
Жиры, г:
1
Углеводы, г:
4
Ккал:
40
Гликемический индекс:
25
Инсулиновый индекс:
90
Сахар, г:
4
Клетчатка, г:
~
Вода, г:
90.4
Ккал:
40
Белки, г:
3
Жиры, г:
1
Углеводы, г:
4
Гликемический индекс:
25
Инсулиновый индекс:
90
Белки, г:
2.9
Жиры, г:
3.2
Углеводы, г:
3.8
Ккал:
59
Гликемический индекс:
25
Инсулиновый индекс:
90
Сахар, г:
3.8
Клетчатка, г:
~
Вода, г:
88.4
Ккал:
59
Белки, г:
2.9
Жиры, г:
3.2
Углеводы, г:
3.8
Гликемический индекс:
25
Инсулиновый индекс:
90
Белки, г:
23
Жиры, г:
4.1
Углеводы, г:
47.8
Ккал:
233
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
1.7
Клетчатка, г:
37.7
Вода, г:
10.4
Ккал:
233
Белки, г:
23
Жиры, г:
4.1
Углеводы, г:
47.8
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
3.2
Жиры, г:
0.6
Углеводы, г:
2.7
Ккал:
23
Гликемический индекс:
10
Инсулиновый индекс:
10
Сахар, г:
0.3
Клетчатка, г:
1.6
Вода, г:
92.1
Ккал:
23
Белки, г:
3.2
Жиры, г:
0.6
Углеводы, г:
2.7
Гликемический индекс:
10
Инсулиновый индекс:
10
Белки, г:
1
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
5.9
Ккал:
25
Гликемический индекс:
40
Инсулиновый индекс:
10
Сахар, г:
3.5
Клетчатка, г:
3
Вода, г:
92.3
Ккал:
25
Белки, г:
1
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
5.9
Гликемический индекс:
40
Инсулиновый индекс:
10
Белки, г:
0.8
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
8
Ккал:
37
Гликемический индекс:
40
Инсулиновый индекс:
10
Сахар, г:
3
Клетчатка, г:
2
Вода, г:
89
Ккал:
37
Белки, г:
0.8
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
8
Гликемический индекс:
40
Инсулиновый индекс:
10
Белки, г:
2.6
Жиры, г:
0.3
Углеводы, г:
5.2
Ккал:
27
Гликемический индекс:
32
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
3
Клетчатка, г:
2.2
Вода, г:
91
Ккал:
27
Белки, г:
2.6
Жиры, г:
0.3
Углеводы, г:
5.2
Гликемический индекс:
32
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
1.9
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
7.5
Ккал:
33
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
1.5
Клетчатка, г:
3.2
Вода, г:
89.6
Ккал:
33
Белки, г:
1.9
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
7.5
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
8.3
Жиры, г:
8
Углеводы, г:
60.4
Ккал:
348
Гликемический индекс:
70
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
6.4
Клетчатка, г:
2.8
Вода, г:
18.6
Ккал:
348
Белки, г:
8.3
Жиры, г:
8
Углеводы, г:
60.4
Гликемический индекс:
70
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
4.5
Жиры, г:
4.7
Углеводы, г:
3.5
Ккал:
84
Гликемический индекс:
25
Инсулиновый индекс:
22
Сахар, г:
~
Клетчатка, г:
2.9
Вода, г:
71.1
Ккал:
84
Белки, г:
4.5
Жиры, г:
4.7
Углеводы, г:
3.5
Гликемический индекс:
25
Инсулиновый индекс:
22
Белки, г:
1.6
Жиры, г:
0.1
Углеводы, г:
20.1
Ккал:
86
Гликемический индекс:
65
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
4.2
Клетчатка, г:
3
Вода, г:
77.3
Ккал:
86
Белки, г:
1.6
Жиры, г:
0.1
Углеводы, г:
20.1
Гликемический индекс:
65
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
2
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
20.7
Ккал:
90
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
6.5
Клетчатка, г:
3.3
Вода, г:
75.8
Ккал:
90
Белки, г:
2
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
20.7
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Показать еще
Продукты с небольшим количеством сахара
Продукты с небольшим содержанием сахара являются отличным выбором для тех, кто стремится к здоровому питанию, контролю уровня глюкозы и поддержанию оптимального веса.
Польза продуктов с небольшим количеством сахара
Основные преимущества
- Мягкий эффект на уровень сахара в крови: помогают избежать резких скачков глюкозы.
- Поддержка нормального обмена веществ: обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.
- Контроль аппетита: помогают дольше сохранять чувство сытости.
Возможные риски и вред
- Некоторые продукты могут содержать скрытые сахара: важно проверять состав.
- Чрезмерное употребление может привести к лишним калориям: даже небольшое количество сахара при переедании может повлиять на вес.
Продукты с небольшим количеством сахара и похудение
Такие продукты могут быть полезны для контроля веса:
- Обеспечивают постепенное высвобождение энергии: что способствует снижению тяги к сладкому.
- Способствуют лучшему пищеварению: благодаря высокому содержанию клетчатки.
- Позволяют соблюдать баланс макро- и микронутриентов: без дефицита углеводов.
Таблица продуктов с небольшим количеством сахара
| Продукт | Содержание сахара (на 100 г) |
|---|---|
| Ягоды (клубника, малина, черника) | 2-5 г |
| Несладкие молочные продукты (йогурт, кефир) | 4-6 г |
| Орехи (миндаль, грецкий орех) | Менее 3 г |
| Овощи (морковь, свекла, томаты) | 3-6 г |
| Цельнозерновые продукты (овсянка, гречка) | 5-8 г |
Как включить продукты с небольшим количеством сахара в рацион?
Рекомендации по питанию:
- Выбирайте натуральные продукты вместо переработанных.
- Ограничивайте добавление сахара при приготовлении пищи.
- Комбинируйте продукты с белками и жирами для лучшего насыщения.
Продукты с небольшим содержанием сахара помогают поддерживать здоровье и контролировать вес при сбалансированном рационе.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст