MyFoodBro
MFB
Специи, пряности - таблица калорийности
1
Фильтр по параметрам
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Действия с таблицей
Строк на странице
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
Избранные
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
Белки, г:
23
Жиры, г:
4.1
Углеводы, г:
47.8
Ккал:
233
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
1.7
Клетчатка, г:
37.7
Вода, г:
10.4
Ккал:
233
Белки, г:
23
Жиры, г:
4.1
Углеводы, г:
47.8
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
3.2
Жиры, г:
0.6
Углеводы, г:
2.7
Ккал:
23
Гликемический индекс:
10
Инсулиновый индекс:
10
Сахар, г:
0.3
Клетчатка, г:
1.6
Вода, г:
92.1
Ккал:
23
Белки, г:
3.2
Жиры, г:
0.6
Углеводы, г:
2.7
Гликемический индекс:
10
Инсулиновый индекс:
10
Белки, г:
0.1
Жиры, г:
0.1
Углеводы, г:
12.7
Ккал:
288
Гликемический индекс:
5
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
12.7
Клетчатка, г:
0
Вода, г:
52.6
Ккал:
288
Белки, г:
0.1
Жиры, г:
0.1
Углеводы, г:
12.7
Гликемический индекс:
5
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
6
Жиры, г:
13
Углеводы, г:
65.5
Ккал:
274
Гликемический индекс:
5
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
2.4
Клетчатка, г:
33.9
Вода, г:
9.9
Ккал:
274
Белки, г:
6
Жиры, г:
13
Углеводы, г:
65.5
Гликемический индекс:
5
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
25.8
Жиры, г:
30.8
Углеводы, г:
23.4
Ккал:
474
Гликемический индекс:
32
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
0
Клетчатка, г:
8.8
Вода, г:
6.4
Ккал:
474
Белки, г:
25.8
Жиры, г:
30.8
Углеводы, г:
23.4
Гликемический индекс:
32
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
3.7
Жиры, г:
3.3
Углеводы, г:
5.8
Ккал:
60
Гликемический индекс:
35
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
0.9
Клетчатка, г:
4
Вода, г:
83.7
Ккал:
60
Белки, г:
3.7
Жиры, г:
3.3
Углеводы, г:
5.8
Гликемический индекс:
35
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
17.8
Жиры, г:
22.3
Углеводы, г:
44.2
Ккал:
375
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
2.3
Клетчатка, г:
10.5
Вода, г:
8.1
Ккал:
375
Белки, г:
17.8
Жиры, г:
22.3
Углеводы, г:
44.2
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
24
Жиры, г:
15
Углеводы, г:
45.3
Ккал:
350
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
0
Клетчатка, г:
37
Вода, г:
~
Ккал:
350
Белки, г:
24
Жиры, г:
15
Углеводы, г:
45.3
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
19.6
Жиры, г:
13.7
Углеводы, г:
57.9
Ккал:
228
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
1.8
Клетчатка, г:
37
Вода, г:
3
Ккал:
228
Белки, г:
19.6
Жиры, г:
13.7
Углеводы, г:
57.9
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
2.4
Жиры, г:
0.9
Углеводы, г:
4.9
Ккал:
23
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
0.4
Клетчатка, г:
3.2
Вода, г:
83.9
Ккал:
23
Белки, г:
2.4
Жиры, г:
0.9
Углеводы, г:
4.9
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
10.8
Жиры, г:
6.7
Углеводы, г:
68.5
Ккал:
311
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
~
Клетчатка, г:
28
Вода, г:
8.3
Ккал:
311
Белки, г:
10.8
Жиры, г:
6.7
Углеводы, г:
68.5
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
1.8
Жиры, г:
0.8
Углеводы, г:
17.8
Ккал:
80
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
1.7
Клетчатка, г:
2
Вода, г:
78.9
Ккал:
80
Белки, г:
1.8
Жиры, г:
0.8
Углеводы, г:
17.8
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
4
Жиры, г:
1.2
Углеводы, г:
80.6
Ккал:
247
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
2.2
Клетчатка, г:
53.1
Вода, г:
10.6
Ккал:
247
Белки, г:
4
Жиры, г:
1.2
Углеводы, г:
80.6
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
6.9
Жиры, г:
0.3
Углеводы, г:
83.1
Ккал:
357
Гликемический индекс:
95
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
3.5
Клетчатка, г:
5.9
Вода, г:
6.5
Ккал:
357
Белки, г:
6.9
Жиры, г:
0.3
Углеводы, г:
83.1
Гликемический индекс:
95
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
0.3
Жиры, г:
0.1
Углеводы, г:
91.3
Ккал:
381
Гликемический индекс:
85
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
0
Клетчатка, г:
0.9
Вода, г:
8.3
Ккал:
381
Белки, г:
0.3
Жиры, г:
0.1
Углеводы, г:
91.3
Гликемический индекс:
85
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
9.7
Жиры, г:
3.3
Углеводы, г:
67.1
Ккал:
312
Гликемический индекс:
5
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
3.2
Клетчатка, г:
22.7
Вода, г:
12.9
Ккал:
312
Белки, г:
9.7
Жиры, г:
3.3
Углеводы, г:
67.1
Гликемический индекс:
5
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
7.6
Жиры, г:
8.4
Углеводы, г:
75
Ккал:
313
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
~
Клетчатка, г:
26.3
Вода, г:
5.4
Ккал:
313
Белки, г:
7.6
Жиры, г:
8.4
Углеводы, г:
75
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
12.7
Жиры, г:
7
Углеводы, г:
60.6
Ккал:
271
Гликемический индекс:
10
Инсулиновый индекс:
10
Сахар, г:
4.1
Клетчатка, г:
40.3
Вода, г:
7.6
Ккал:
271
Белки, г:
12.7
Жиры, г:
7
Углеводы, г:
60.6
Гликемический индекс:
10
Инсулиновый индекс:
10
Белки, г:
6.7
Жиры, г:
32.4
Углеводы, г:
50.5
Ккал:
475
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
~
Клетчатка, г:
20.2
Вода, г:
8.2
Ккал:
475
Белки, г:
6.7
Жиры, г:
32.4
Углеводы, г:
50.5
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
3.3
Жиры, г:
0.7
Углеводы, г:
8.4
Ккал:
44
Гликемический индекс:
10
Инсулиновый индекс:
10
Сахар, г:
~
Клетчатка, г:
6.8
Вода, г:
85.6
Ккал:
44
Белки, г:
3.3
Жиры, г:
0.7
Углеводы, г:
8.4
Гликемический индекс:
10
Инсулиновый индекс:
10
Показать еще
Специи и пряности играют важную роль в кулинарии, придавая блюдам уникальный вкус и аромат. Они не только улучшают вкусовые качества пищи, но и обладают полезными свойствами для организма.
Польза специй и пряностей
Антиоксидантные свойства
- Куркума: содержит куркумин, обладающий мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
- Имбирь: улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ и помогает при простудах.
- Корица: способствует снижению уровня сахара в крови.
Улучшение пищеварения
- Тмин и фенхель: помогают при вздутии живота и улучшают работу ЖКТ.
- Черный перец: стимулирует выработку желудочного сока, улучшая усвоение пищи.
Вред и ограничения
Аллергические реакции
- Некоторые специи могут вызывать аллергические реакции или раздражение слизистой.
- Острые пряности, такие как перец чили, могут негативно сказаться на желудке.
Избыток натрия
- Некоторые смеси специй содержат много соли, что может привести к задержке жидкости в организме.
Специи при похудении
Некоторые пряности способствуют снижению веса:
- Кайенский перец: ускоряет метаболизм и сжигание жира.
- Корица: помогает контролировать уровень сахара в крови.
- Имбирь: способствует лучшему пищеварению.
Таблица калорийности специй и пряностей
| Название | Калории (на 100 г) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|
| Корица | 247 | 4 | 1.2 | 81 |
| Куркума | 312 | 9.7 | 3.3 | 67 |
| Имбирь (сухой) | 335 | 9 | 4.2 | 72 |
| Чеснок (сухой) | 331 | 16 | 0.7 | 73 |
| Черный перец | 251 | 10 | 3.3 | 64 |
Как правильно употреблять специи?
Чтобы извлечь максимум пользы, рекомендуется:
- Добавлять специи в небольших количествах.
- Выбирать натуральные специи без добавок и консервантов.
- Сочетать специи с полезными продуктами, например, добавлять корицу в овсянку.
Специи и пряности могут стать не только вкусным дополнением к блюдам, но и полезным элементом рациона, если употреблять их правильно.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст