MyFoodBro
MFB
Глутаминовая кислота таблица продуктов
1
Фильтр по параметрам
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Действия с таблицей
Строк на странице
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
Избранные
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
Белки, г:
35
Жиры, г:
0
Углеводы, г:
0
Ккал:
147
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
~
Клетчатка, г:
~
Вода, г:
~
Ккал:
147
Белки, г:
35
Жиры, г:
0
Углеводы, г:
0
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
88.3
Жиры, г:
3.4
Углеводы, г:
0
Ккал:
335
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
0
Клетчатка, г:
0
Вода, г:
5
Ккал:
335
Белки, г:
88.3
Жиры, г:
3.4
Углеводы, г:
0
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
88.3
Жиры, г:
3.4
Углеводы, г:
0
Ккал:
335
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
~
Клетчатка, г:
~
Вода, г:
5
Ккал:
335
Белки, г:
88.3
Жиры, г:
3.4
Углеводы, г:
0
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
63.6
Жиры, г:
0.5
Углеводы, г:
25.4
Ккал:
328
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
20
Клетчатка, г:
5.5
Вода, г:
5.8
Ккал:
328
Белки, г:
63.6
Жиры, г:
0.5
Углеводы, г:
25.4
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
48.1
Жиры, г:
1.6
Углеводы, г:
35.8
Ккал:
326
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
~
Клетчатка, г:
5.2
Вода, г:
7.5
Ккал:
326
Белки, г:
48.1
Жиры, г:
1.6
Углеводы, г:
35.8
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
55.6
Жиры, г:
5.6
Углеводы, г:
28.9
Ккал:
388
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
22.2
Клетчатка, г:
6.7
Вода, г:
4.1
Ккал:
388
Белки, г:
55.6
Жиры, г:
5.6
Углеводы, г:
28.9
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
81.1
Жиры, г:
0
Углеводы, г:
7.8
Ккал:
382
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
5.4
Клетчатка, г:
0
Вода, г:
5.8
Ккал:
382
Белки, г:
81.1
Жиры, г:
0
Углеводы, г:
7.8
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
62.8
Жиры, г:
2.4
Углеводы, г:
0
Ккал:
290
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
0
Клетчатка, г:
~
Вода, г:
16.1
Ккал:
290
Белки, г:
62.8
Жиры, г:
2.4
Углеводы, г:
0
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
49.2
Жиры, г:
2.4
Углеводы, г:
35.9
Ккал:
337
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
~
Клетчатка, г:
~
Вода, г:
6.9
Ккал:
337
Белки, г:
49.2
Жиры, г:
2.4
Углеводы, г:
35.9
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
36.2
Жиры, г:
9.7
Углеводы, г:
40.4
Ккал:
371
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
~
Клетчатка, г:
18.9
Вода, г:
10.4
Ккал:
371
Белки, г:
36.2
Жиры, г:
9.7
Углеводы, г:
40.4
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
57.5
Жиры, г:
7.7
Углеводы, г:
23.9
Ккал:
290
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
3.1
Клетчатка, г:
3.6
Вода, г:
4.7
Ккал:
290
Белки, г:
57.5
Жиры, г:
7.7
Углеводы, г:
23.9
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
35.8
Жиры, г:
25.8
Углеводы, г:
3.2
Ккал:
392
Гликемический индекс:
27
Инсулиновый индекс:
45
Сахар, г:
0.8
Клетчатка, г:
0
Вода, г:
29.2
Ккал:
392
Белки, г:
35.8
Жиры, г:
25.8
Углеводы, г:
3.2
Гликемический индекс:
27
Инсулиновый индекс:
45
Белки, г:
36.5
Жиры, г:
19.9
Углеводы, г:
30.2
Ккал:
446
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
20
Сахар, г:
7.3
Клетчатка, г:
9.3
Вода, г:
8.5
Ккал:
446
Белки, г:
36.5
Жиры, г:
19.9
Углеводы, г:
30.2
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
20
Белки, г:
31.8
Жиры, г:
26.9
Углеводы, г:
3.6
Ккал:
387
Гликемический индекс:
27
Инсулиновый индекс:
45
Сахар, г:
0.7
Клетчатка, г:
0
Вода, г:
30.9
Ккал:
387
Белки, г:
31.8
Жиры, г:
26.9
Углеводы, г:
3.6
Гликемический индекс:
27
Инсулиновый индекс:
45
Белки, г:
33.8
Жиры, г:
21.9
Углеводы, г:
31.3
Ккал:
428
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
20
Сахар, г:
~
Клетчатка, г:
15.8
Вода, г:
7.8
Ккал:
428
Белки, г:
33.8
Жиры, г:
21.9
Углеводы, г:
31.3
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
20
Белки, г:
30.8
Жиры, г:
37.1
Углеводы, г:
26.6
Ккал:
526
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
~
Клетчатка, г:
~
Вода, г:
0.9
Ккал:
526
Белки, г:
30.8
Жиры, г:
37.1
Углеводы, г:
26.6
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
37.8
Жиры, г:
20.7
Углеводы, г:
31.9
Ккал:
434
Гликемический индекс:
25
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
7.5
Клетчатка, г:
9.6
Вода, г:
5.2
Ккал:
434
Белки, г:
37.8
Жиры, г:
20.7
Углеводы, г:
31.9
Гликемический индекс:
25
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
56.2
Жиры, г:
17.9
Углеводы, г:
~
Ккал:
386
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
~
Клетчатка, г:
~
Вода, г:
16.9
Ккал:
386
Белки, г:
56.2
Жиры, г:
17.9
Углеводы, г:
~
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
25
Жиры, г:
45.4
Углеводы, г:
2.8
Ккал:
520
Гликемический индекс:
34
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
~
Клетчатка, г:
~
Вода, г:
5.4
Ккал:
520
Белки, г:
25
Жиры, г:
45.4
Углеводы, г:
2.8
Гликемический индекс:
34
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
31.6
Жиры, г:
48.8
Углеводы, г:
8.7
Ккал:
553
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
1.5
Клетчатка, г:
4
Вода, г:
5
Ккал:
553
Белки, г:
31.6
Жиры, г:
48.8
Углеводы, г:
8.7
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Показать еще
Продукты с высоким содержанием глутаминовой кислоты
Глутаминовая кислота — это важная аминокислота, играющая ключевую роль в работе нервной системы, синтезе белков и поддержании иммунитета. Она участвует в передаче нервных импульсов, регулирует уровень аммиака в организме и способствует восстановлению мышц после физических нагрузок.
Польза глутаминовой кислоты
Основные полезные свойства
- Поддержка нервной системы: играет ключевую роль в работе головного мозга, улучшая когнитивные функции.
- Стимуляция иммунитета: способствует укреплению защитных сил организма.
- Детоксикация: помогает нейтрализовать аммиак и другие вредные вещества.
- Участие в обмене веществ: ускоряет процессы восстановления и роста клеток.
Возможные риски и вред
- Избыток глутаминовой кислоты: может привести к перевозбуждению нервной системы, бессоннице и головным болям.
- Дефицит: сопровождается снижением концентрации, усталостью и ухудшением памяти.
Глутаминовая кислота и похудение
Глутаминовая кислота может быть полезна при снижении веса:
- Регулирует аппетит: помогает снизить тягу к углеводам.
- Ускоряет метаболизм: способствует расщеплению жиров и углеводов.
- Поддерживает мышцы: помогает в восстановлении после тренировок.
Таблица продуктов с высоким содержанием глутаминовой кислоты
| Продукт | Содержание глутаминовой кислоты (г/100 г) |
|---|---|
| Сыр Пармезан | 8.2 |
| Соевые бобы | 7.8 |
| Семя конопляное | 6.2 |
| Миндаль | 6.2 |
| Семена тыквы | 6.1 |
| Сыр Эдам | 6.1 |
| Говядина | 4.8 |
| Куриное филе | 4.2 |
| Рыба (лосось, тунец) | 3.9 |
| Яйца | 3.5 |
| Молочные продукты (творог, сыр) | 3.2 |
| Орехи (грецкий орех, миндаль) | 3.0 |
Как включить глутаминовую кислоту в рацион?
Чтобы обеспечить достаточное потребление глутаминовой кислоты, рекомендуется:
- Употреблять мясо, рыбу и яйца как основные источники аминокислот.
- Добавлять в рацион орехи и молочные продукты.
- Соблюдать сбалансированное питание для поддержания здоровья и энергии.
Глутаминовая кислота играет важную роль в работе мозга, метаболизме и иммунной системе. Включение в рацион продуктов с высоким её содержанием помогает улучшить общее самочувствие, ускорить восстановление после нагрузок и поддержать умственную активность.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст