Фосфор в продуктах питания

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

Пятерочка

Блюда

100

200

Вывод столбцов таблицы

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Отруби рисовые
необработанные термически

13.4

20.9

49.7

316

0.9

6.1

Семя конопляное

31.6

48.8

8.7

553

1.5

Протеин сывороточный
порошок

78.1

1.6

6.3

352

3.1

3.4

Соевый протеин
порошок

55.6

5.6

28.9

388

22.2

6.7

4.1

Семена тыквы
очищенные

30.2

49.1

10.7

559

1.4

5.2

Желток куриного яйца
в виде порошка

33.6

59.1

0.7

669

0.2

3.1

Отруби пшеничные
необработанные термически

15.6

4.3

64.5

216

0.4

42.8

9.9

Семена мака

41.6

28.1

525

19.5

Семена чиа

16.5

30.7

42.1

486

34.4

5.8

Соевый протеин (концентрат)
порошок

63.6

0.5

25.4

328

5.5

5.8

Семена горчицы
молотая горчица

26.1

36.2

28.1

508

6.8

12.2

5.3

Мука кунжутная

30.8

37.1

26.6

526

0.9

Молоко сухое

26.3

26.7

38.4

496

38.4

2.5

Соевый протеин (изолят)
порошок

88.3

3.4

335

Сыр Пекорино Романо

31.8

26.9

3.6

387

0.7

30.9

Какао Золотой Ярлык (Красный Октябрь)

45.3

350

Какао-порошок

19.6

13.7

57.9

228

1.8

Отруби овсяные
необработанные термически

17.3

66.2

246

1.5

15.4

6.6

Сыр мексиканский Котиха

366

Бразильский орех

14.3

67.1

11.7

659

2.3

7.5

3.4

…

Фосфор в организме человека

ФОСФОР - микроэлемент, в организме человека находящийся в форме фосфата.

Входит в состав белков, нуклеиновых кислот, АТФ, фосфолипидов, гормонов, витаминов, ферментов.

Регулирует обмен кальция, магния и других микроэлементов, участвует в образовании костной ткани, входит в состав костей, зубов, волос, ногтей и др.

Фосфор содержится в пище: в 100 г мяса его около 3 мг; в молоке - 0,02 мг.

При недостатке фосфора поражаются кости, зубы, кровеносные сосуды, изменяется работа нервной системы.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст