Продукты со средним гликемическим индексом

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

Пятерочка

Блюда

100

200

Вывод столбцов таблицы

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Бананы
сушёные

3.9

1.8

88.3

346

47.3

9.9

Бананы
свежие

1.1

0.3

22.8

12.2

2.6

74.9

Вареники с капустой

4.2

2.9

9.7

79.1

1.4

76.6

Дыня
свежая

0.5

0.1

9.1

8.1

0.8

89.8

Дыня Канталупа
свежая

0.8

0.2

8.2

7.9

0.9

90.2

Инжир
сушёный

3.3

0.9

63.9

249

110

47.9

9.8

30.1

Ирис

3.3

90.4

391

80.5

5.3

Каштан
очищенный. свежий

1.6

1.3

44.2

196

Кетчуп

0.1

27.4

101

21.3

0.3

68.5

Кивано
свежая

1.8

1.3

7.6

Киви
свежий

1.1

0.5

14.7

83.1

Киноа
варёное на воде

4.4

1.9

21.3

120

0.9

2.8

71.6

Киноа
крупа сухая

14.1

6.1

64.2

368

13.3

Кофе с молоком и сахаром

1.4

12.6

10.7

83.6

Крупа кукурузная
сухая

6.7

1.5

79.9

368

0.6

3.9

11.4

Лапша (макароны, паста)
в сухом виде

1.5

74.7

371

2.7

3.2

9.9

Лапша (макароны, паста)
варёная

5.8

0.9

30.9

158

0.6

1.8

62.1

Лапша гречневая (соба)
в сухом виде

14.4

0.7

74.6

336

6.9

Лапша гречневая (соба)
варёная

5.1

0.1

21.4

Лапша из цельнозерновой пшеницы
в сухом виде

13.9

2.9

73.4

352

2.7

9.2

8.2

Средний гликемический индекс

Гликемический индекс – это показатель, который определяет степень влияния углеводов на уровень сахара в крови человека.

Это один из самых важных параметров, который необходимо учитывать при составлении рациона питания.

Чем ниже гликемический индекс, тем меньше его влияние на сахар.

Гликемический индекс продуктов

Индекс указывает на то, как продукты будут влиять на повышение уровня сахара.

Он определяется по шкале от 0 до 100 баллов.

В качестве единицы измерения используют 1 балл.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст