MyFoodBro
MFB
Витамин B13 таблица продуктов
1
Фильтр по параметрам
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Действия с таблицей
Строк на странице
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
Избранные
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
Белки, г:
20.4
Жиры, г:
3.6
Углеводы, г:
3.9
Ккал:
135
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
51
Сахар, г:
0
Клетчатка, г:
0
Вода, г:
70.8
Ккал:
135
Белки, г:
20.4
Жиры, г:
3.6
Углеводы, г:
3.9
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
51
Белки, г:
21.4
Жиры, г:
3.7
Углеводы, г:
2.5
Ккал:
134
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
~
Клетчатка, г:
0
Вода, г:
71.1
Ккал:
134
Белки, г:
21.4
Жиры, г:
3.7
Углеводы, г:
2.5
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
16.9
Жиры, г:
4.8
Углеводы, г:
0.7
Ккал:
119
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
0
Клетчатка, г:
0
Вода, г:
76.5
Ккал:
119
Белки, г:
16.9
Жиры, г:
4.8
Углеводы, г:
0.7
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
18.3
Жиры, г:
5.5
Углеводы, г:
0
Ккал:
128
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
0
Клетчатка, г:
0
Вода, г:
75.5
Ккал:
128
Белки, г:
18.3
Жиры, г:
5.5
Углеводы, г:
0
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
6
Жиры, г:
7
Углеводы, г:
5.4
Ккал:
108
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
90
Сахар, г:
~
Клетчатка, г:
0
Вода, г:
80.7
Ккал:
108
Белки, г:
6
Жиры, г:
7
Углеводы, г:
5.4
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
90
Белки, г:
3.3
Жиры, г:
3.7
Углеводы, г:
4.7
Ккал:
64
Гликемический индекс:
32
Инсулиновый индекс:
90
Сахар, г:
~
Клетчатка, г:
0
Вода, г:
87.7
Ккал:
64
Белки, г:
3.3
Жиры, г:
3.7
Углеводы, г:
4.7
Гликемический индекс:
32
Инсулиновый индекс:
90
Белки, г:
3.3
Жиры, г:
2
Углеводы, г:
4.8
Ккал:
50
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
90
Сахар, г:
5.1
Клетчатка, г:
0
Вода, г:
89.2
Ккал:
50
Белки, г:
3.3
Жиры, г:
2
Углеводы, г:
4.8
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
90
Продукты с высоким содержанием витамина B13
Витамин B13, также известный как оротовая кислота, играет важную роль в обменных процессах, способствует росту клеток и поддержке здоровья печени. Он участвует в синтезе нуклеиновых кислот, что делает его важным элементом для развития тканей и укрепления иммунной системы.
Польза витамина B13
Основные полезные свойства
- Поддержка клеточного обмена: участвует в синтезе ДНК и РНК.
- Здоровье печени: способствует регенерации клеток печени и нормализует работу органа.
- Укрепление иммунитета: помогает организму бороться с инфекциями и ускоряет заживление.
- Поддержка сердечно-сосудистой системы: участвует в снижении уровня холестерина и улучшении кровообращения.
Возможные риски и вред
- Переизбыток витамина B13: может вызывать расстройства пищеварения и нарушения обмена веществ.
- Дефицит оротовой кислоты: приводит к снижению иммунитета, ухудшению работы печени и проблемам с усвоением питательных веществ.
Витамин B13 и похудение
Оротовая кислота может играть значительную роль в процессе снижения веса:
- Ускоряет обмен веществ: помогает организму эффективнее перерабатывать жиры и углеводы.
- Поддерживает здоровье печени: способствует детоксикации и нормализации работы органов ЖКТ.
- Способствует восстановлению после физических нагрузок: помогает мышцам быстрее восстанавливаться.
Таблица продуктов с высоким содержанием витамина B13
| Продукт | Содержание витамина B13 (мг/100 г) |
|---|---|
| Молочные продукты | 5,2 |
| Говяжья печень | 4,1 |
| Дрожжи | 3,7 |
| Свинина | 2,9 |
| Рыба | 2,3 |
| Овощи (морковь, шпинат) | 1,5 |
Как включить витамин B13 в рацион?
Чтобы обеспечить достаточное количество оротовой кислоты в организме, стоит придерживаться следующих рекомендаций:
- Включить в рацион молочные продукты, мясо и рыбу.
- Регулярно употреблять овощи, богатые витамином B13, такие как шпинат и морковь.
- Контролировать баланс витаминов и микроэлементов для нормального метаболизма.
- При необходимости проконсультироваться с врачом о приеме витаминных добавок.
Рацион, содержащий продукты с витамином B13, способствует укреплению здоровья, улучшению обменных процессов и поддержанию оптимальной энергии.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст