MyFoodBro
MFB
Много сахара - таблица продуктов
1
Фильтр по параметрам
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Действия с таблицей
Строк на странице
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
Избранные
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
Белки, г:
22.2
Жиры, г:
51.4
Углеводы, г:
22.3
Ккал:
598
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
10.5
Клетчатка, г:
5
Вода, г:
1.2
Ккал:
598
Белки, г:
22.2
Жиры, г:
51.4
Углеводы, г:
22.3
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
2.2
Жиры, г:
0
Углеводы, г:
89.1
Ккал:
365
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
80.7
Клетчатка, г:
0
Вода, г:
8.8
Ккал:
365
Белки, г:
2.2
Жиры, г:
0
Углеводы, г:
89.1
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
2.3
Жиры, г:
33.6
Углеводы, г:
50.7
Ккал:
519
Гликемический индекс:
70
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
35.3
Клетчатка, г:
7.7
Вода, г:
4.3
Ккал:
519
Белки, г:
2.3
Жиры, г:
33.6
Углеводы, г:
50.7
Гликемический индекс:
70
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
3.9
Жиры, г:
1.8
Углеводы, г:
88.3
Ккал:
346
Гликемический индекс:
60
Инсулиновый индекс:
81
Сахар, г:
47.3
Клетчатка, г:
9.9
Вода, г:
3
Ккал:
346
Белки, г:
3.9
Жиры, г:
1.8
Углеводы, г:
88.3
Гликемический индекс:
60
Инсулиновый индекс:
81
Белки, г:
1.1
Жиры, г:
0.3
Углеводы, г:
22.8
Ккал:
89
Гликемический индекс:
60
Инсулиновый индекс:
81
Сахар, г:
12.2
Клетчатка, г:
2.6
Вода, г:
74.9
Ккал:
89
Белки, г:
1.1
Жиры, г:
0.3
Углеводы, г:
22.8
Гликемический индекс:
60
Инсулиновый индекс:
81
Белки, г:
9.4
Жиры, г:
11.6
Углеводы, г:
56.4
Ккал:
367
Гликемический индекс:
70
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
12.5
Клетчатка, г:
2.3
Вода, г:
21.5
Ккал:
367
Белки, г:
9.4
Жиры, г:
11.6
Углеводы, г:
56.4
Гликемический индекс:
70
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
0.1
Жиры, г:
0.1
Углеводы, г:
12.7
Ккал:
288
Гликемический индекс:
5
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
12.7
Клетчатка, г:
0
Вода, г:
52.6
Ккал:
288
Белки, г:
0.1
Жиры, г:
0.1
Углеводы, г:
12.7
Гликемический индекс:
5
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
0.7
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
18.1
Ккал:
69
Гликемический индекс:
40
Инсулиновый индекс:
82
Сахар, г:
15.5
Клетчатка, г:
0.9
Вода, г:
80.5
Ккал:
69
Белки, г:
0.7
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
18.1
Гликемический индекс:
40
Инсулиновый индекс:
82
Белки, г:
0.7
Жиры, г:
0.3
Углеводы, г:
14.5
Ккал:
57
Гликемический индекс:
42
Инсулиновый индекс:
40
Сахар, г:
10
Клетчатка, г:
2.4
Вода, г:
84.2
Ккал:
57
Белки, г:
0.7
Жиры, г:
0.3
Углеводы, г:
14.5
Гликемический индекс:
42
Инсулиновый индекс:
40
Белки, г:
1.7
Жиры, г:
1.2
Углеводы, г:
18.7
Ккал:
83
Гликемический индекс:
35
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
13.7
Клетчатка, г:
4
Вода, г:
77.9
Ккал:
83
Белки, г:
1.7
Жиры, г:
1.2
Углеводы, г:
18.7
Гликемический индекс:
35
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
1.7
Жиры, г:
0.6
Углеводы, г:
23.3
Ккал:
95
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
19.1
Клетчатка, г:
1.5
Вода, г:
73.5
Ккал:
95
Белки, г:
1.7
Жиры, г:
0.6
Углеводы, г:
23.3
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
0
Жиры, г:
0.3
Углеводы, г:
96.7
Ккал:
360
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
66.1
Клетчатка, г:
2.4
Вода, г:
2.6
Ккал:
360
Белки, г:
0
Жиры, г:
0.3
Углеводы, г:
96.7
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
55.5
Жиры, г:
13
Углеводы, г:
21.8
Ккал:
444
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
21.8
Клетчатка, г:
0
Вода, г:
3.9
Ккал:
444
Белки, г:
55.5
Жиры, г:
13
Углеводы, г:
21.8
Гликемический индекс:
~
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
1.8
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
81.3
Ккал:
318
Гликемический индекс:
65
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
57.6
Клетчатка, г:
0.1
Вода, г:
16.4
Ккал:
318
Белки, г:
1.8
Жиры, г:
0.2
Углеводы, г:
81.3
Гликемический индекс:
65
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
3.4
Жиры, г:
0.5
Углеводы, г:
79.5
Ккал:
302
Гликемический индекс:
65
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
59.2
Клетчатка, г:
4
Вода, г:
15
Ккал:
302
Белки, г:
3.4
Жиры, г:
0.5
Углеводы, г:
79.5
Гликемический индекс:
65
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
3.3
Жиры, г:
0.9
Углеводы, г:
63.9
Ккал:
249
Гликемический индекс:
55
Инсулиновый индекс:
110
Сахар, г:
47.9
Клетчатка, г:
9.8
Вода, г:
30.1
Ккал:
249
Белки, г:
3.3
Жиры, г:
0.9
Углеводы, г:
63.9
Гликемический индекс:
55
Инсулиновый индекс:
110
Белки, г:
0.8
Жиры, г:
0.3
Углеводы, г:
19.2
Ккал:
74
Гликемический индекс:
35
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
16.3
Клетчатка, г:
2.9
Вода, г:
79.1
Ккал:
74
Белки, г:
0.8
Жиры, г:
0.3
Углеводы, г:
19.2
Гликемический индекс:
35
Инсулиновый индекс:
~
Белки, г:
~
Жиры, г:
0
Углеводы, г:
11.4
Ккал:
47
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
22
Сахар, г:
11.4
Клетчатка, г:
~
Вода, г:
~
Ккал:
47
Белки, г:
~
Жиры, г:
0
Углеводы, г:
11.4
Гликемический индекс:
20
Инсулиновый индекс:
22
Белки, г:
0
Жиры, г:
3.3
Углеводы, г:
90.4
Ккал:
391
Гликемический индекс:
60
Инсулиновый индекс:
~
Сахар, г:
80.5
Клетчатка, г:
0
Вода, г:
5.3
Ккал:
391
Белки, г:
0
Жиры, г:
3.3
Углеводы, г:
90.4
Гликемический индекс:
60
Инсулиновый индекс:
~
Показать еще
Продукты, в которых много сахара
Продукты с высоким содержанием сахара широко распространены в современном рационе. Они обладают приятным вкусом, но их избыточное потребление может негативно сказаться на здоровье.
Польза продуктов с высоким содержанием сахара
Основные преимущества
- Быстрый источник энергии: сахар быстро усваивается, давая организму мгновенную энергию.
- Улучшает настроение: способствует выработке серотонина, улучшая эмоциональное состояние.
- Важен для спортсменов: помогает восстановить силы после интенсивных нагрузок.
Возможные риски и вред
- Резкие скачки уровня сахара в крови: могут привести к перепадам энергии и усталости.
- Повышенный риск ожирения: избыточный сахар превращается в жировые отложения.
- Развитие диабета и сердечно-сосудистых заболеваний: избыточное потребление негативно влияет на метаболизм.
Продукты с высоким содержанием сахара и похудение
Для тех, кто стремится к снижению веса, важно контролировать потребление сладких продуктов:
- Сахар увеличивает аппетит: резкие скачки глюкозы провоцируют голод.
- Высокая калорийность: приводит к накоплению жировых отложений.
- Замедляет метаболизм: чрезмерное потребление сахара может снижать эффективность обмена веществ.
Таблица продуктов с высоким содержанием сахара
| Продукт | Содержание сахара (на 100 г) |
|---|---|
| Газированные напитки | 10-12 г |
| Шоколадные батончики | 40-60 г |
| Кондитерские изделия (торты, пирожные) | 30-50 г |
| Молочный шоколад | 45-55 г |
| Сладкие йогурты | 10-15 г |
Как снизить потребление сахара?
Рекомендации по сокращению сахара в рационе:
- Заменяйте сладкие напитки на воду или несладкий чай.
- Отдавайте предпочтение натуральным продуктам без добавленного сахара.
- Используйте натуральные подсластители (стевия, эритрит) в умеренных количествах.
Контроль потребления сахара помогает поддерживать здоровье, предотвращает развитие заболеваний и способствует нормализации веса.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст