MyFoodBro
MFB
Помощь в питании
Список продуктов
Групер
сырой
Добавить в рацион
Калорийность, ккал :
92
Белки, г :
19.38
Жиры, г :
1.02
Углеводы, г :
~
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
59
Вода, г :
79.22
Полный состав продукта "Групер"
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
19.38
102.5
18.9
Жиры, г
1.02
83.9
1.2
Углеводы, г
~
248.3
~
Ккал
92
2158.4
4.3
Вода, г
79.22
2450
3.2
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
59
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
~
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
37.0
~
~
Трансжиры, г
~
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
43
937.5
4.6
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
~
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
~
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
~
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
~
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
~
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
~
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.3
20.8
1.4
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
~
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.8
5.2
15.4
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.3
2.1
14.3
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
~
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
~
Витамин B9, фолаты, мкг
9
416.7
2.2
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
0.6
3.1
19.4
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
~
Микроэлементы
Кальций, мг
27
1041.7
2.6
Железо, мг
0.9
10.4
8.7
Йод, мкг
~
156.3
~
Магний, мг
31
416.7
7.4
Фосфор, мг
162
833.3
19.4
Калий, мг
483
2604.2
18.5
Натрий, мг
53
1354.2
3.9
Цинк, мг
0.5
12.5
4
Медь, мг
~
1
~
Марганец, мг
~
2.1
~
Селен, мкг
36.5
72.9
50.1
Фтор, мкг
~
4166.7
~
Хром, мкг
~
52.1
~
Кремний, мг
~
31.3
~
Хлор, мг
~
3125
~
Молибден, мкг
~
72.9
~
Сера, мг
~
781.3
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.217
0.8
27.1
Треонин, г
0.849
2.5
34
Изолейцин, г
0.893
2.1
42.5
Лейцин, г
1.575
4.8
32.8
Лизин, г
1.779
4.3
41.4
Метионин, г
0.574
1.9
30.2
Цистеин, г
0.208
1.9
10.9
Фенилаланин, г
0.756
4.6
16.4
Тирозин, г
0.654
4.6
14.2
Валин, г
0.998
2.6
38.4
Аргинин, г
1.159
6.4
18.1
Гистидин, г
0.57
2.2
25.9
Аланин, г
1.172
6.9
17
Аспарагиновая, г
1.984
12.7
15.6
Глутаминовая, г
2.892
14.2
20.4
Глицин, г
0.93
3.6
25.8
Пролин, г
0.685
4.7
14.6
Серин, г
0.791
8.6
9.2
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Инсулиновый индекс:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте
Полезные свойства продукта Групер (сырой)
Продукт Групер (сырой) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B12:
20 %
Витамин B5:
16 %
Витамин B6:
15 %
Витамин B1:
6.7 %
Витамин A:
4.8 %
Витамин B9:
2.3 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Селен:
66.4 %
Фосфор:
20.3 %
Калий:
19.3 %
Магний:
7.8 %
Железо:
5 %
Цинк:
4.2 %
Натрий:
4.1 %
Кальций:
2.7 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
44.7 %
Лизин:
43.4 %
Валин:
39.9 %
Треонин:
35.4 %
Лейцин:
34.2 %
Метионин:
31.9 %
Гистидин:
27.1 %
Триптофан:
27.1 %
Глицин:
26.6 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.