MyFoodBro
MFB
Помощь в питании
Список продуктов
Омуль
сырой
Добавить в рацион
Калорийность, ккал :
98
Белки, г :
18.99
Жиры, г :
1.91
Углеводы, г :
~
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
59
Вода, г :
78.93
Полный состав продукта "Омуль"
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
18.99
102.5
18.5
Жиры, г
1.91
83.9
2.3
Углеводы, г
~
248.3
~
Ккал
98
2158.4
4.5
Вода, г
78.93
2450
3.2
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
59
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
~
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
50.0
~
~
Трансжиры, г
~
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
30
937.5
3.2
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
~
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
~
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
~
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
~
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
~
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.9
5.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
2.5
20.8
12
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
~
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.8
5.2
15.4
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.3
2.1
14.3
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
~
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
~
Витамин B9, фолаты, мкг
15
416.7
3.6
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
1
3.1
32.3
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
~
Микроэлементы
Кальций, мг
12
1041.7
1.2
Железо, мг
0.4
10.4
3.8
Йод, мкг
~
156.3
~
Магний, мг
17
416.7
4.1
Фосфор, мг
152
833.3
18.2
Калий, мг
354
2604.2
13.6
Натрий, мг
55
1354.2
4.1
Цинк, мг
0.4
12.5
3.2
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
0.1
2.1
4.8
Селен, мкг
12.6
72.9
17.3
Фтор, мкг
~
4166.7
~
Хром, мкг
~
52.1
~
Кремний, мг
~
31.3
~
Хлор, мг
~
3125
~
Молибден, мкг
~
72.9
~
Сера, мг
~
781.3
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.213
0.8
26.6
Треонин, г
0.832
2.5
33.3
Изолейцин, г
0.875
2.1
41.7
Лейцин, г
1.543
4.8
32.1
Лизин, г
1.744
4.3
40.6
Метионин, г
0.562
1.9
29.6
Цистеин, г
0.204
1.9
10.7
Фенилаланин, г
0.741
4.6
16.1
Тирозин, г
0.641
4.6
13.9
Валин, г
0.978
2.6
37.6
Аргинин, г
1.136
6.4
17.8
Гистидин, г
0.559
2.2
25.4
Аланин, г
1.148
6.9
16.6
Аспарагиновая, г
1.944
12.7
15.3
Глутаминовая, г
2.834
14.2
20
Глицин, г
0.911
3.6
25.3
Пролин, г
0.671
4.7
14.3
Серин, г
0.775
8.6
9
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте
Полезные свойства продукта Омуль (сырой)
Продукт Омуль (сырой) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B12:
33.3 %
Витамин B5:
16 %
Витамин B6:
15 %
Витамин B1:
6.7 %
Витамин B2:
5.6 %
Витамин B9:
3.8 %
Витамин A:
3.3 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Селен:
22.9 %
Фосфор:
19 %
Калий:
14.2 %
Марганец:
5 %
Магний:
4.3 %
Натрий:
4.2 %
Цинк:
3.3 %
Железо:
2.2 %
Кальций:
1.2 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
43.8 %
Лизин:
42.5 %
Валин:
39.1 %
Треонин:
34.7 %
Лейцин:
33.5 %
Метионин:
31.2 %
Гистидин:
26.6 %
Триптофан:
26.6 %
Глицин:
26 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.