MyFoodBro
MFB
Помощь в питании
Список продуктов
Белый или жёлтый грейпфрут
свежий
Добавить в рацион
Калорийность, ккал :
33
Белки, г :
0.69
Жиры, г :
0.1
Углеводы, г :
8.41
Гликемический индекс :
22
Инсулиновый индекс :
22
Вода, г :
90.48
Полный состав продукта "Белый или жёлтый грейпфрут"
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
0.69
102.5
0.7
Жиры, г
0.1
83.9
0.1
Углеводы, г
8.41
248.3
3.4
Ккал
33
2158.4
1.5
Вода, г
90.48
2450
3.7
Гликемический индекс
Гликемический индекс
22
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
22
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
1.1
31.3
3.5
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
0.0
~
~
Трансжиры, г
0.0
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
2
937.5
0.2
Альфа-каротин, мкг
8
5208.3
0.2
Бета-каротин, мкг
14
5208.3
0.3
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.1
15.6
0.6
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
~
Витамин C, аскорбиновая, мг
33.3
93.8
35.5
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
~
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
~
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.3
20.8
1.4
Витамин B4, холин, мг
7.7
520.8
1.5
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.3
5.2
5.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
~
2.1
~
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
~
Витамин B8, инозит, мг
150
520.8
28.8
Витамин B9, фолаты, мкг
10
416.7
2.4
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
~
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
~
Микроэлементы
Кальций, мг
12
1041.7
1.2
Железо, мг
0.1
10.4
1
Йод, мкг
~
156.3
~
Магний, мг
9
416.7
2.2
Фосфор, мг
8
833.3
1
Калий, мг
148
2604.2
5.7
Натрий, мг
~
1354.2
~
Цинк, мг
0.1
12.5
0.8
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
~
2.1
~
Селен, мкг
1.4
72.9
1.9
Фтор, мкг
~
4166.7
~
Хром, мкг
~
52.1
~
Кремний, мг
~
31.3
~
Хлор, мг
~
3125
~
Молибден, мкг
~
72.9
~
Сера, мг
~
781.3
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.007
0.8
0.9
Треонин, г
0.012
2.5
0.5
Изолейцин, г
0.007
2.1
0.3
Лейцин, г
0.013
4.8
0.3
Лизин, г
0.017
4.3
0.4
Метионин, г
0.007
1.9
0.4
Цистеин, г
0.007
1.9
0.4
Фенилаланин, г
0.041
4.6
0.9
Тирозин, г
0.007
4.6
0.2
Валин, г
0.014
2.6
0.5
Аргинин, г
0.078
6.4
1.2
Гистидин, г
0.007
2.2
0.3
Аланин, г
0.022
6.9
0.3
Аспарагиновая, г
0.123
12.7
1
Глутаминовая, г
0.176
14.2
1.2
Глицин, г
0.013
3.6
0.4
Пролин, г
0.056
4.7
1.2
Серин, г
0.025
8.6
0.3
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте
Полезные свойства продукта Белый или жёлтый грейпфрут (свежий)
Продукт Белый или жёлтый грейпфрут (свежий) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин C:
37 %
Витамин B8:
30 %
Витамин B5:
6 %
Витамин B9:
2.5 %
Витамин B4:
1.5 %
Витамин E:
0.7 %
Бета-каротин:
0.3 %
Альфа-каротин:
0.2 %
Витамин A:
0.2 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Калий:
5.9 %
Селен:
2.5 %
Магний:
2.3 %
Кальций:
1.2 %
Фосфор:
1 %
Цинк:
0.8 %
Железо:
0.6 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Глутаминовая:
1.3 %
Аргинин:
1.3 %
Пролин:
1.2 %
Аспарагиновая:
1 %
Фенилаланин:
0.9 %
Триптофан:
0.9 %
Валин:
0.6 %
Треонин:
0.5 %
Метионин:
0.4 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.