MyFoodBro
MFB
Помощь в питании
Список продуктов
Желтохвост (лакедра)
сырой
Добавить в рацион
Калорийность, ккал :
146
Белки, г :
23.14
Жиры, г :
5.24
Углеводы, г :
~
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
59
Вода, г :
74.52
Полный состав продукта "Желтохвост (лакедра)"
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
23.14
102.5
22.6
Жиры, г
5.24
83.9
6.2
Углеводы, г
~
248.3
~
Ккал
146
2158.4
6.8
Вода, г
74.52
2450
3
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
59
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
~
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
55.0
~
~
Трансжиры, г
~
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
29
937.5
3.1
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
~
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
~
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
~
Витамин K, филлохинон, мкг
0.1
125
0.1
Витамин C, аскорбиновая, мг
2.8
93.8
3
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
~
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
6.8
20.8
32.7
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
~
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.6
5.2
11.5
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.2
2.1
9.5
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
~
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
~
Витамин B9, фолаты, мкг
4
416.7
1
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
1.3
3.1
41.9
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
~
Микроэлементы
Кальций, мг
23
1041.7
2.2
Железо, мг
0.5
10.4
4.8
Йод, мкг
~
156.3
~
Магний, мг
30
416.7
7.2
Фосфор, мг
157
833.3
18.8
Калий, мг
420
2604.2
16.1
Натрий, мг
39
1354.2
2.9
Цинк, мг
0.5
12.5
4
Медь, мг
~
1
~
Марганец, мг
~
2.1
~
Селен, мкг
36.5
72.9
50.1
Фтор, мкг
~
4166.7
~
Хром, мкг
~
52.1
~
Кремний, мг
~
31.3
~
Хлор, мг
~
3125
~
Молибден, мкг
~
72.9
~
Сера, мг
~
781.3
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.259
0.8
32.4
Треонин, г
1.015
2.5
40.6
Изолейцин, г
1.066
2.1
50.8
Лейцин, г
1.881
4.8
39.2
Лизин, г
2.126
4.3
49.4
Метионин, г
0.685
1.9
36.1
Цистеин, г
0.248
1.9
13.1
Фенилаланин, г
0.904
4.6
19.7
Тирозин, г
0.781
4.6
17
Валин, г
1.192
2.6
45.8
Аргинин, г
1.385
6.4
21.6
Гистидин, г
0.681
2.2
31
Аланин, г
1.4
6.9
20.3
Аспарагиновая, г
2.37
12.7
18.7
Глутаминовая, г
3.455
14.2
24.3
Глицин, г
1.111
3.6
30.9
Пролин, г
0.818
4.7
17.4
Серин, г
0.944
8.6
11
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Инсулиновый индекс:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте
Полезные свойства продукта Желтохвост (лакедра) (сырой)
Продукт Желтохвост (лакедра) (сырой) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B12:
43.3 %
Витамин B5:
12 %
Витамин B6:
10 %
Витамин B1:
6.7 %
Витамин A:
3.2 %
Витамин C:
3.1 %
Витамин B9:
1 %
Витамин K:
0.1 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Селен:
66.4 %
Фосфор:
19.6 %
Калий:
16.8 %
Магний:
7.5 %
Цинк:
4.2 %
Натрий:
3 %
Железо:
2.8 %
Кальций:
2.3 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
53.3 %
Лизин:
51.9 %
Валин:
47.7 %
Треонин:
42.3 %
Лейцин:
40.9 %
Метионин:
38.1 %
Триптофан:
32.4 %
Гистидин:
32.4 %
Глицин:
31.7 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.