MyFoodBro
MFB
Помощь в питании
Список продуктов
Сыр швейцарский
Добавить в рацион
Калорийность, ккал :
393
Белки, г :
26.96
Жиры, г :
30.99
Углеводы, г :
1.44
Гликемический индекс :
27
Инсулиновый индекс :
45
Вода, г :
37.63
Полный состав продукта "Сыр швейцарский"
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
26.96
102.5
26.3
Жиры, г
30.99
83.9
36.9
Углеводы, г
1.44
248.3
0.6
Ккал
393
2158.4
18.2
Вода, г
37.63
2450
1.5
Гликемический индекс
Гликемический индекс
27
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
45
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
~
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
93.0
~
~
Трансжиры, г
1.0
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
288
937.5
30.7
Альфа-каротин, мкг
1
5208.3
~
Бета-каротин, мкг
61
5208.3
1.2
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.6
15.6
3.8
Витамин K, филлохинон, мкг
1.4
125
1.1
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
~
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
~
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.3
1.9
15.8
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.1
20.8
0.5
Витамин B4, холин, мг
15.5
520.8
3
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.4
5.2
7.7
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
0.9
52.1
1.7
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
~
Витамин B9, фолаты, мкг
10
416.7
2.4
Витамин B11, L-карнитин, мг
1.7
680
0.3
Витамин B12, кобаламин, мкг
3.1
3.1
100
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
~
Микроэлементы
Кальций, мг
890
1041.7
85.4
Железо, мг
0.1
10.4
1
Йод, мкг
~
156.3
~
Магний, мг
33
416.7
7.9
Фосфор, мг
574
833.3
68.9
Калий, мг
72
2604.2
2.8
Натрий, мг
187
1354.2
13.8
Цинк, мг
4.4
12.5
35.2
Медь, мг
~
1
~
Марганец, мг
~
2.1
~
Селен, мкг
30
72.9
41.2
Фтор, мкг
~
4166.7
~
Хром, мкг
~
52.1
~
Кремний, мг
~
31.3
~
Хлор, мг
~
3125
~
Молибден, мкг
~
72.9
~
Сера, мг
~
781.3
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.401
0.8
50.1
Треонин, г
1.038
2.5
41.5
Изолейцин, г
1.537
2.1
73.2
Лейцин, г
2.959
4.8
61.6
Лизин, г
2.585
4.3
60.1
Метионин, г
0.784
1.9
41.3
Цистеин, г
0.29
1.9
15.3
Фенилаланин, г
1.662
4.6
36.1
Тирозин, г
1.693
4.6
36.8
Валин, г
2.139
2.6
82.3
Аргинин, г
0.927
6.4
14.5
Гистидин, г
1.065
2.2
48.4
Аланин, г
0.914
6.9
13.2
Аспарагиновая, г
1.569
12.7
12.4
Глутаминовая, г
5.704
14.2
40.2
Глицин, г
0.508
3.6
14.1
Пролин, г
3.69
4.7
78.5
Серин, г
1.64
8.6
19.1
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте
Полезные свойства продукта Сыр швейцарский
Продукт Сыр швейцарский содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B12:
103.3 %
Витамин A:
32 %
Витамин B2:
16.7 %
Витамин B5:
8 %
Витамин B6:
5 %
Витамин E:
4 %
Витамин B4:
3.1 %
Витамин B9:
2.5 %
Витамин B7:
1.8 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Кальций:
89 %
Фосфор:
71.8 %
Селен:
54.5 %
Цинк:
36.7 %
Натрий:
14.4 %
Магний:
8.3 %
Калий:
2.9 %
Железо:
0.6 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Валин:
85.6 %
Пролин:
82 %
Изолейцин:
76.9 %
Лейцин:
64.3 %
Лизин:
63 %
Гистидин:
50.7 %
Триптофан:
50.1 %
Метионин:
43.6 %
Треонин:
43.3 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.