MyFoodBro
MFB
Назад
Нут (турецкий горох)
сухой
Добавить в рацион
Ккал :
378
Белки, г :
20.47
Жиры, г :
6.04
Углеводы, г :
62.95
Гликемический индекс :
30
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
7.68
Нут (турецкий горох) - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
20.5
102.5
20
Жиры, г
6
83.9
7.2
Углеводы, г
63
248.3
25.4
Ккал
378
2158.4
17.5
Вода, г
7.7
2450
0.3
Гликемический индекс
Гликемический индекс
30
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
12.2
31.3
39
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
3
937.5
0.3
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
40
5208.3
0.8
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.8
15.6
5.1
Витамин K, филлохинон, мкг
9
125
7.2
Витамин C, аскорбиновая, мг
4
93.8
4.3
Витамин B1, тиамин, мг
0.5
1.6
31.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.9
10.5
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
1.5
~
0
Витамин B4, холин, мг
99.3
520.8
19.1
Витамин B5, пантотеновая, мг
1.6
5.2
30.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.5
2.1
23.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
557
416.7
133.7
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
0
Микроэлементы
Кальций, мг
57
1041.7
5.5
Железо, мг
4.3
18.8
22.9
Йод, мкг
3
156.3
1.9
Магний, мг
79
416.7
19
Фосфор, мг
252
833.3
30.2
Калий, мг
718
2604.2
27.6
Натрий, мг
24
1354.2
1.8
Цинк, мг
2.8
12.5
22.4
Медь, мг
0.7
4.3
16.3
Марганец, мг
2.1
2.1
100
Селен, мкг
~
57.3
0
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
~
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
198
781.3
25.3
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.2
0.8
25
Треонин, г
0.8
2.5
32
Изолейцин, г
0.9
2.1
42.9
Лейцин, г
1.5
4.8
31.3
Лизин, г
1.4
4.3
32.6
Метионин, г
0.3
1.9
15.8
Цистеин, г
0.3
1.9
15.8
Фенилаланин, г
1.1
4.6
23.9
Тирозин, г
0.5
4.6
10.9
Валин, г
0.9
2.6
34.6
Аргинин, г
1.9
6.4
29.7
Гистидин, г
0.6
2.2
27.3
Аланин, г
0.9
6.9
13
Аспарагиновая, г
2.4
12.7
18.9
Глутаминовая, г
3.6
14.2
25.4
Глицин, г
0.9
3.6
25
Пролин, г
0.8
4.7
17
Серин, г
1
8.6
11.6
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте Нут (турецкий горох)
Полезные свойства продукта Нут (турецкий горох) (сухой)
Продукт Нут (турецкий горох) (сухой) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B9:
139.3 %
Витамин B1:
33.3 %
Витамин B5:
32 %
Витамин B6:
25 %
Витамин B4:
19.9 %
Витамин B2:
11.1 %
Витамин K:
7.5 %
Витамин E:
5.3 %
Витамин C:
4.4 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Марганец:
107 %
Фосфор:
31.5 %
Калий:
28.7 %
Сера:
26.4 %
Железо:
23.9 %
Цинк:
23.3 %
Магний:
19.8 %
Кальций:
5.7 %
Йод:
2 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
44.1 %
Валин:
34.6 %
Лизин:
33.6 %
Треонин:
31.9 %
Лейцин:
31.8 %
Аргинин:
31.8 %
Гистидин:
27 %
Глутаминовая:
26.5 %
Фенилаланин:
25.1 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.