MyFoodBro
MFB
Помощь в питании
Список продуктов
Сыр Пор-Салю
Добавить в рацион
Калорийность, ккал :
352
Белки, г :
23.78
Жиры, г :
28.2
Углеводы, г :
0.57
Гликемический индекс :
27
Инсулиновый индекс :
45
Вода, г :
45.45
Полный состав продукта "Сыр Пор-Салю"
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
23.78
102.5
23.2
Жиры, г
28.2
83.9
33.6
Углеводы, г
0.57
248.3
0.2
Ккал
352
2158.4
16.3
Вода, г
45.45
2450
1.9
Гликемический индекс
Гликемический индекс
27
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
45
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
~
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
123.0
~
~
Трансжиры, г
~
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
315
937.5
33.6
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
~
Бета-каротин, мкг
29
5208.3
0.6
Витамин D, кальциферол, мкг
0.5
10.4
4.8
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.2
15.6
1.3
Витамин K, филлохинон, мкг
2.4
125
1.9
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
~
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
~
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.9
10.5
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.1
20.8
0.5
Витамин B4, холин, мг
15.4
520.8
3
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.2
5.2
3.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
~
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
~
Витамин B9, фолаты, мкг
18
416.7
4.3
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
1.5
3.1
48.4
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
~
Микроэлементы
Кальций, мг
650
1041.7
62.4
Железо, мг
0.4
10.4
3.8
Йод, мкг
~
156.3
~
Магний, мг
24
416.7
5.8
Фосфор, мг
360
833.3
43.2
Калий, мг
136
2604.2
5.2
Натрий, мг
534
1354.2
39.4
Цинк, мг
2.6
12.5
20.8
Медь, мг
~
1
~
Марганец, мг
~
2.1
~
Селен, мкг
14.5
72.9
19.9
Фтор, мкг
~
4166.7
~
Хром, мкг
~
52.1
~
Кремний, мг
~
31.3
~
Хлор, мг
~
3125
~
Молибден, мкг
~
72.9
~
Сера, мг
~
781.3
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.343
0.8
42.9
Треонин, г
0.876
2.5
35
Изолейцин, г
1.446
2.1
68.9
Лейцин, г
2.482
4.8
51.7
Лизин, г
1.987
4.3
46.2
Метионин, г
0.734
1.9
38.6
Цистеин, г
0.134
1.9
7.1
Фенилаланин, г
1.323
4.6
28.8
Тирозин, г
1.42
4.6
30.9
Валин, г
1.707
2.6
65.7
Аргинин, г
0.827
6.4
12.9
Гистидин, г
0.686
2.2
31.2
Аланин, г
0.79
6.9
11.4
Аспарагиновая, г
1.752
12.7
13.8
Глутаминовая, г
5.349
14.2
37.7
Глицин, г
0.485
3.6
13.5
Пролин, г
2.892
4.7
61.5
Серин, г
1.357
8.6
15.8
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте
Полезные свойства продукта Сыр Пор-Салю
Продукт Сыр Пор-Салю содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B12:
50 %
Витамин A:
35 %
Витамин B2:
11.1 %
Витамин D:
5 %
Витамин B6:
5 %
Витамин B9:
4.5 %
Витамин B5:
4 %
Витамин B4:
3.1 %
Витамин K:
2 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Кальций:
65 %
Фосфор:
45 %
Натрий:
41.1 %
Селен:
26.4 %
Цинк:
21.7 %
Магний:
6 %
Калий:
5.4 %
Железо:
2.2 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
72.3 %
Валин:
68.3 %
Пролин:
64.3 %
Лейцин:
54 %
Лизин:
48.5 %
Триптофан:
42.9 %
Метионин:
40.8 %
Глутаминовая:
39.3 %
Треонин:
36.5 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.